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9月も半ばになり、食卓には秋の味覚が顔を出し始めていますね。そして、日が暮れるのも少し早くなりましたが、まだまだ暑い日が続いています。「暑さ寒さも彼岸まで」と言いますが、涼しさが来るのが待ち遠しいですね♪
季節の変わり目は、体が環境の変化に対応するため、しっかり整えておくことが大切です！
体調が整っていると、急な気候の変化にも柔軟に対応でき、毎日を快適に過ごせますよね。
血流改善で冷え性対策
体が冷えると血流が滞り、様々な不調の原因になりがちです。特に冷え性は、女性に多く見られる悩みで、肩こりや腰痛、むくみ、さらには睡眠の質にも影響を与えます。冷え性を改善するためには、まず血流の改善が必要不可欠です。
チェックしてみてください！あなたは当てはまるかも？
• □ 手足が冷たい
• □ 肩こりや首こりが慢性的にある
• □ 寝つきが悪く、夜中に目が覚めることが多い
• □ 日中の疲れが抜けにくい
• □ むくみがひどい
これらの症状に心当たりがある方は、体が冷えて血流が滞っている可能性が大！ 無意識のうちに負担をかけてしまっている体を、早いうちにケアしてあげましょう♪
血管の長さは地球2周半！カラダのあらゆる不調は血めぐりが原因
血流改善に効果的な方法
1. 温活を始めましょう！
冷え性改善には「温活」が効果的。特に、足湯や半身浴などで体を芯から温めることで、血流が促進されます。冷え性の方は、日常的に体を温める習慣を取り入れてみてください。
2. 海水温熱療法のススメ
海水温熱療法は、沖縄発祥の民間療法で、蒸したタオルを使って体全体を温めるシンプルな施術です。足元から頭の先まで温めることで、血流がスムーズになり、冷え性の改善に効果的です。筋肉の硬さや老廃物の滞りがある場所は、冷えていることが多いので、そこをしっかりと温めることが大切です。
3. 適度な運動で血流促進
軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない運動を日常に取り入れましょう。運動をすることで血流が良くなり、体の冷えを改善できます。特に、朝や寝る前に少し体を動かすと、一日の血流改善に効果的です。
4. 食事で内側からポカポカに
生姜やにんにく、ねぎなど、体を温める食材を積極的に摂ることで、冷え性を予防・改善できます。さらに、鉄分やビタミンEが豊富な食品も血行を良くするので、毎日の食事に取り入れてみてください。
5. 冷え性改善のためのマッサージ
自宅でも簡単にできるマッサージで血流を促進し、体を温めましょう。特に、足裏やふくらはぎのマッサージは冷え性に効果的。血流が良くなると、手足の冷えも和らぎます。
冷え性を改善するためのポイント
冷え性改善には、日々の積み重ねが大切です。特に「温める」ことを意識することで、体調が改善され、血流も良くなります。冷え性が改善されると、肩こりやむくみも解消され、毎日の疲れが軽く感じられるようになりますよ。
□ 冷え性の改善チェックリスト
• 温かい飲み物を積極的に飲んでいる
• 定期的にお風呂に浸かっている
• 朝晩の簡単なストレッチを習慣にしている
• 冷たい飲み物や食べ物を控えている
• 定期的にマッサージを受けている、またはセルフマッサージをしている
これらを意識することで、冷え性や血流の改善が期待できます。体が冷えていると、血の巡りが悪くなり、体の隅々まで栄養や酸素が届きにくくなります。しっかりと温めて、血流を促し、快適な毎日を手に入れましょう。
シャンベリールでは、お客様一人一人の体調や悩みに合わせたケアを提案しています。冷え性や血流改善のお手伝いもさせていただきますので、ぜひお気軽にご相談ください♪
